يؤثر الضغط في الناس بشكل مختلف. كما أن أسباب التوتر تختلف من شخص لآخر، وقد يكون مستوى الضغط الذي تشعر بالراحة تجاهه أعلى أو أقل من مستوى الأشخاص الآخرين من حولك. تحدث المشاعر المتوترة عادة عندما نشعر أننا لا نملك الموارد اللازمة لإدارة التحديات التي نواجهها، ويمكن أن يؤدي الضغط في العمل، أو المدرسة، أو المنزل، أو المرض، أو الأحداث الحياتية الصعبة أو المفاجئة إلى التوتر، وتشمل بعض الأسباب المحتملة:
•الجينات الفردية والتربية والخبرة.
•صعوبات في الحياة الشخصية والعلاقات.
•تغييرات كبيرة أو غير متوقعة في الحياة (مثل: الانتقال إلى منزل، أو إنجاب طفل، أو البدء في رعاية شخص ما).
•الصعوبات المالية (مثل: الديون، أو الكفاح من أجل تحمل الضروريات اليومية).
•المشاكل الصحية للشخص أو لقريب منه.
•الحمل والأطفال.
•مشاكل السكن.
•بيئة عمل صعبة أو مضطربة.
•الفقدان بجميع أشكاله، سواء كان شخصًا عزيزًا أو وظيفة وغيره.
أعراض الضغوط النفسية:
يمكن أن يسبب الإجهاد العديد من الأعراض المختلفة، وقد يؤثر ذلك في الشعور جسديًّا وعقليًّا، وأيضًا طريقة التصرف.
الأعراض الجسدية:
•صداع أو دوار.
•تصلب العضلات أو الألم.
•مشاكل في المعدة.
•ألم في الصدر أو زيادة في ضربات القلب.
•مشاكل جنسية.
الأعراض العقلية:
•صعوبة في التركيز.
•تجد صعوبة في اتخاذ القرارات.
•الشعور بالإرهاق.
•القلق المستمر.
•النسيان.
التغييرات في السلوك:
•أن تكون سريع الانفعال.
•قلة أو كثرة النوم.
•قلة أو كثرة الأكل.
•تجنب أماكن أو أشخاص.
•التدخين وتعاطي المخدرات وشرب الكحول.
